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LSDについて。
大体、マラソンランナーじゃない一般ピープルの人は*1「10km*2を走る」と聞くと、ソーゼツな距離との認識を持つみたいですね。きっとそれは皆、原体験*3として、中・高校で1500m走をやらされた経験なんかがあるから。あー言う1500mを大体6分とかで走るのはフルマラソンではありえないスピードです。（出来りゃあ、サブ３*4ですからね！）その感覚で練習を走ってはいけません。そんな事をすると、せいぜい30分も走ると疲れちゃって「はい、今日は頑張ったからこれで終わり。汗も一杯かいたし。。。」なんて事になって、本当に起きて欲しい身体やココロの変化
- 4時間以上走り続けられる身体になる。
- フルマラソンを走りきるために必要な「私はこれだけやった！」と言う自信。
を得るチャンスを失ってしまいます。そこで、是非ともやらなければならないのが「LSD*5」です。大体1kmを8分以上かかる位の息は弾まない、筋肉もすぐには辛くならない。練習相手と笑い話が出来る位のスピードでじっくり長時間走るのです。この練習を、毎月2回（本当は毎週）行いたいです。2時間以上、頑張れますよね。ゆっくりですから
但し、注意点が2つ*6。
- 給水はきちんと15〜20分毎にとる。
- フォームに気をつける。着地、足のかきは意識する。小またでチョコチョコでは無く、レースの時のフォームをスローにする事で、スピードと負荷を減らすようにする。
