5日出発。飛行機がらがら。各島1人しかいないし、周りも人がいない。但し、調子に乗ってエビスを3本飲んだら完全に酔っ払った。まずい。飛行は全く予定通り。 6日日本着。降りる時会社の駐車場を脱兎のごとく出て行ったのを観たKさんが同便だったことに気付…

ちと遠いが、出撃。あ、モチロン私は今年は行きません。嫁さんの「道」。

今日は良い天気だった。RUNもフォーム確認で良い感じ。12kmを1時間半で。渡良瀬で失敗して、ドロナワなんだけどその後始めたスクワット系の筋トレが効いている感じ。これは、継続しよう。去年はビビッちゃって12月に入ると通勤RUN止めちゃったけど、今年は仕…

もうここまで来たら、今更心配能力が上がる話も無いので、通勤RUNは気持ちよくスピードと心拍を上げて走っている。私は、ウォーミングアップとかストレッチとかやらずにいきなり走る派*1なので、出だしは体の動きがメタメタ。徐々に調子が出てきて昨夜のGYM…

風邪引かないのが大事です。飛行機の中ではマスクを忘れずに！

当日朝：１時か２時には起きましょう。とにかく、ご飯とタンパク質を食べましょう。私はコーヒー中毒なんですが、この朝だけは控えます。コーヒーやお茶の利尿効果が怖いです、トイレ大敵なので。。。 土曜日：早めに入った人も前日入りの人もとにかく寝まし…

定期的に出ているハーフマラソンは、5月と11月の地元の大会。5月は山に向かって走っていって、平地に帰ってくるパターン。今回のは、台地の上の周回コース。まっ平らではなく、適当にアップダウンがある。毎年、5月の大会よりはこっちの方が1分位タイムが良…

昨日は通勤RUN。今日は会社のGYMで軽く筋トレ。明日は晴れるのかな？

さて、ゼッケンとチップを受け取ればこっちのもの。後は遊ぼうが、緊張しようがご自由に。ですが、もうちょっと書いておくと チップは普通にシューレースでつければOK。チップの袋に書いてあるようにタイラップで取り付けられる人は自分の器用さを自慢して良…

空港について飛行機を降りる。いきなり、湿度と温度が全く違う。南国！イミグレーションは子供を盾にすると、案内のおばちゃんが短い列に入れてくれ易い（かも…）。指紋と顔写真を撮るはず。で、荷物とって外に出るとツアーの人が待ち構えている。ホテルのチ…

近づくとどうなるのか解らないので、今の内。 航空会社のチェックイン？は早けりゃ早いほど良い席が取れる。 スタバはネットカフェになっている。待合ロビーの無料インターネットはBBSへはアクセス制限がかかっている。 両替は日本で。ワイキキは高い。 「写…

早速試走してきました。軽量シューズなので、アッパーの剛性感は無い。この点はスピリドンは何かスケルトン構造とでも言うか、しっかりしてた。しかし、ケージの特徴は弾性感がある。シューレースをもう少し締め上げると良い感じになるかも。ソールについて…

うちの叔父さんは船乗りで、現役の時には日本丸や海王丸で教官だった。先日の台風で海王丸が陸に漂着してしまったと言うニュースも新潟地震等のビッグニュースの連続でですっかり影が薄く…と、こんな逃げの文章を書いている場合ではなくホノルルマラソンツア…

私は一昨年のホノルルマラソンが、初マラソンでした。それまでにハーフは数回完走し、Bestは1時間45分と言う状況でした。で、ホノルルマラソン本番は帰りのハイウェイを降りた後走れなくなり、辛い辛い7kmをトボトボ歩きました。はっきり言います、こんなホ…

先月号のクリールのおまけ（「ホノルルマラソンハンドブック」と「ホノルルマラソントレーニングブック」の内「トレーニング」の方）が、大塚製薬から配信されてきた*1。このおまけは、よく出来ていて去年はJALのツアーで行ったので旅行の最終案内と一緒に1…

トライアスロンの大御所の宮塚英也氏*1が最近PRしている背骨の左右へのしなりを積極的に意識して動かす話。もっともだと思うので、日常のウォーキングから意識してやってみている。でも、これはマラソンみたいな長距離でやりすぎるのはチョッとかな？と言う…

ホノルルマラソンのハワイの公式サイト*1には本当に色々のデータが載っている。で、ホノルルマラソンを走る日本人はホノルルマラソンを初マラソンに選ぶ人が多いのだそうだ。事実、一昨年の私もそうだったし去年、ホノルルの空港に着いてロバーツのバス待ち…

実はまだ、エントリーしてなかったりして。。。この後、オンラインエントリーします。今年は金曜着なので、ホノルルマラソンルアウも申し込み出来る。大体、ワイキキで何食おうか考えるのが面倒な人なので、ルアウは助かる。去年はシャワーが降って来て参っ…

最近ねた切れ。こんなネタないのか？と言う読者の方（本当にいるのか？）ありましたら、コメントで要求してくださいね、ヨロピク。と言う事で、今日はウェア。 ウェア…私は今年は日本から持っては行きますが、基本はNIKEタウンで上下とも買おうと思ってます…

夢舞マラソンの案内が来た。東京の観光だよな完全に、はとバススポンサーにしたら良いのに。参加賞は黄色いTシャツで。。。は、さておき。ホノルルの道を走る注意点をちょっと*1 スタート〜ダウンタウン…上り下りの車線をフルに使った8車線の道が3万人のラン…

今日は、久々に自分の足でまとめて走った。去年の今頃は、フラット走法とはどんなものかイメージをつかみたくて結構、悲壮な心境でかつゼッテー負けねえ！*1と思いながら、通勤RUNを繰り返した。その頃からすると、かなりフォーム的には出来てきた気がする。…

今日は、雨で練習もサボってしまった。寝る前のスクワットと腹筋だけはやっとこう…明日は通勤RUNやりたいがどうなる事か。 さて、フォーム・筋トレ・ＬＳＤと下手な文章で消化不良のまま書いてきたが次はコンディショニングかな？と言う事で サプリ…私が今の…

どうせ、いつかは書きたくなるので去年の私のホノルルマラソン*1の記録。 10km通過 0:48:35 1km平均4分52秒 ハーフマラソン 1:44:38 1km平均5分3秒（10km〜ハーフ） 30km通過 2:27:38 1km平均4分50秒（ハーフ〜30km） フィニッシュ 3:26:36 1km平均4分52秒（…

LSDについて。 大体、マラソンランナーじゃない一般ピープルの人は*1「10km*2を走る」と聞くと、ソーゼツな距離との認識を持つみたいですね。きっとそれは皆、原体験*3として、中・高校で1500m走をやらされた経験なんかがあるから。あー言う1500mを大体6分と…

ホノルルマラソンのスタートは真っ暗なので、暗い時に走ったことの無い人は早朝とか夜とかに走って馴れておく事をお勧めします。（ショボ）

昨日、書かなかったのは身体の内臓系のお話。今日はこの辺 心臓…これはもう大変重要。どういう仕組みかは知りませんが、人間の身体にかかっている負荷によって心臓の鼓動数は決められてきます。逆に言うと、心臓の鼓動数をモニターしていれば、自分の今やっ…

着地のイメージは、昨日の重心位置でフラットに。で、それじゃ前に進む話。でもあせってはいけません。ここで問題です。なぜ、前に進むのでしょうか？答えは簡単、足で地面を後に蹴るからです。（前に蹴れば、後ろに進みます…笑ってばかりはいられません…） …

昨日のは、チョット最悪の例。皆さんそうはならないようにしましょう！と言うお話でした。で、フォームについて。昨日もチョット書いたのですが、マラソンの走ると言うのは「普通に歩く」の延長ではありません。極論すると「立つ」事の延長です。但し、チョ…

なんで昨日の日記に書いたようなメニューになるのか？ マラソンの何がしんどいか？と言うと、ひとえに時間が長い事です。時間が長い故に エネルギー切れになる…大抵の人は、体内のグリコーゲンを主なエネルギー源として活動してます。あまりトレーニングをし…

とりあえず、今年のホノルルマラソン((2004年12月12日現地午前5時＝日本時間24時スタート）までの大まかな流れ 10月 目標走行距離300km 走り込み オクトーバーラン*1。ミニイベントは10月24日＠皇居*2 通勤RUN…往復約20km。週１回は最低やりたい。 国道ジミ…