インターバル？
今日は会社のそばの公園へ。ここは町*1の浄水場の上にある公園で、完璧な芝生の野球場が2面と300mの陸上トラック*2がある。人はほとんどいなくて、10年前に初めて職場の草野球チームの練習に出かけた第一印象は「フィールドオブドリームスじゃん…」。ホントに田舎の奇跡のような公園です。
で、今日はそこのトラックをグルグル20周ぐらい回ってウォームアップの後ついに「インターバル・トレーニング」風のダッシュをやってみた。300mトラックなので100mのレーンは「Ω」の字みたいにトラックからはみ出ている。そこを1発ダッシュして大回りにクールダウンして再ダッシュ。と10本やってみた。
いやいや、ボロボロです。が、効く気がする。今までの流れを整理すると
- 勢いだけでハーフは1時間45分
- 勢いはフルには通じず…30th.ホノマラ4時間50分（35km壁）
- その後3ヶ月LSD主体…'03荒川4時間40分（但し、35km後復活）
- LSD+筋トレでキロ5分…'03渡良瀬&31st.ホノマラ
- 筋トレ不足でキロ5分は討ち死に…'04荒川、'04渡良瀬&32nd.ホノマラ
ベストを更新するには「更なる筋トレ」それも良いでしょう。でも、基本的に根性無いし、飽きっぽいので何か別の要素が欲しい。しばらく「インターバル」行ってみます。
