Gymというかそのダメージ

土曜に右のふくらはぎをやったんだけど、無理してその後も運動を続けたので今でも痛い。
で、それとはあんまり関係なくマシンの「ヒップ／アダクション（股関節を閉じる動き）」をとんでもなく軽い荷重でやったのに、今でも内転筋が痛い。
どこまで弱くなってるのやら。。。これから3ヶ月、今までの超ベーシック筋肉群からちょっと上げてやって行こう。