今日のホノルルマラソンへの道RUN*1

朝起きたら雨だったので、迷わず車で。出掛けにネイチャーメイドのCoQ10とマルチVを口に放り込む。仕事は19時で上がり会社のGYMへ。久々に50kgのバーベルでスクワットをするが、体幹が不安定で情けない。レッグエクステンションとレッグカールはマシンを使って相変わらずのスローテクニックで。ダンベルを持ってランジとグッドモーニング＆デッドリフトのアイノコみたいなスクワットを。バックエクステンションは背筋と言うよりはヒップとハムストリングを意識して。仕上げにヨロヨロしながらカーフレイズをやってジョグコースに戻り我流バウンディングで1周。その後はポテポテフォームの感覚が戻るまでスローｊｏｇして終了しました。その間1時間チョッと。あー、明日の朝が怖い。