-あと３週間どうするか？-
- 当日朝：１時か２時には起きましょう。とにかく、ご飯とタンパク質を食べましょう。私はコーヒー中毒なんですが、この朝だけは控えます。コーヒーやお茶の利尿効果が怖いです、トイレ大敵なので。。。
- 土曜日：早めに入った人も前日入りの人もとにかく寝ましょう*1。私は、日本から焼酎持って行って酔っ払って寝ます。翌朝の食べ物は忘れずにテーブルに置いておきましょう、（ピンク）グレープフルーツジュース忘れずに*2。
- １２月５日：練習の締めです。マイペースで１０ｋｍ走って締めましょう。火・木曜か水・金曜に３０分程度身体を動かしましょう。
- １１月２８日〜１２月４日：あまり意識せず、練習する日はきっちりやりましょう。ただし、１勤１休でしっかり疲れを取りましょう。１０ｋｍをビルドアップ走など、スピードは出すんだけど身体に安全なメニューが良いのでは？
- 今週：ガツガツ行きます。今日も筋トレやって来ました*3。通勤ＲＵＮも天気がよければきっちりやります。
